Hecht belang aan je houding op het werk.
Ergonomie
Hoe creëer je een ergonomische werkplek?
A. Zit in het midden voor je scherm of werk.
B. Zet je scherm op een armlengte van je lichaam. Zorg dat je scherm hoog genoeg staat zodat je nek en hoofd niet belast.
C. Hou je ellebogen tussen 70 en 120 graden.
D. Hou je polsen recht tijdens het werk.
E. Zit in een hoek van 90 graden of meer.
F. Zorg dat je onder je bureau plaats hebt om je benen te strekken.
G. Zorg dat je ook je voeten volledig kan uitstrekken. Zorg dat er geen rug aan je bureau hangt.
H. Zet je voeten recht op de grond of op een voetbankje.
I. Voorzie een bureaustoel die flexibel is. Probeer af en toe een andere houding aan te nemen op je bureaustoel.
J. Zorg dat je goede armleuningen hebt aan je bureaustoel.
K. Zorg dat je voldoende licht hebt om te werken.
L. Elementen die je minder gebruikt moeten verder liggen op je bureau. De belangrijke elementen die je dagelijks nodig hebt, moeten dichter liggen.
Enkele tips
- Richt je werkplak zodanig in dat je af en toe een andere houding kan aannemen.
- Zorg ervoor dat je de hoogte van je tafel en stoel handmatig kan instellen op jouw lichaam.
- Gebruik je armleuningen. Het helpt je rechtop te zitten en heeft rust aan de armen.
- Probeer je ellebogen en onderarmen dicht bij je lichaam te houden. Je bovenarmen mogen naar onder hangen naast je lichaam.
- Zorg ervoor dat je materiaal in je zicht ligt. Zorg dat je aan alles kan.
- Zorg voor voldoende licht aan je werkplek. Het stimuleert je productiviteit.
Bron: Haworth
| Bijlage | Grootte |
|---|---|
 Lees de brochure over ergonomische werken (Bron: Haworth) | 1.92 MB |